Bij het MTBen heb ik heel vaak, eigenlijk altijd wel, last van opstartproblemen.....
De eerste 20-30km uit dat zich in:
-niet vooruit te branden
-pap in de benen
-snel achter m'n adem aan zitten bij klimmen
Soms heb ik echt zin om gewoon om te keren en naar huis te peddelen. Het is dat ik weet dat het na zo'n 25km stukken beter gaat.
Wat zou hier een oorzaak van kunnen zijn?
Is dat gewoon door de schepper bepaald of kan het liggen aan mijn manier van fietsen/eetgedrag.......of?
Wellicht dat iemand er iets zinnigs over kan zeggen.
Dank!
dussssssssssss©
Opstartproblemen/pap in de benen
Moderator:Beheerders
Nou je bent heus niet de enige hoor. Ik moet ook eerst een uurtje mijn lichaam warmdraaien voordat het allemaal wat makkelijker gaat 
. Het zal wel te maken kunnen hebben met conditie en wellicht ook leeftijd maar bovenal, je kan niet gelijk er vol tegenaan. Als je dat doet krijgt je lichaam echt een inspanningsshock, je moet je lichaam de kans geven zich aan de inspanning aan te passen. Eerst een warming-up, en na zware inspanning nog een cooling-down.
. Het zal wel te maken kunnen hebben met conditie en wellicht ook leeftijd maar bovenal, je kan niet gelijk er vol tegenaan. Als je dat doet krijgt je lichaam echt een inspanningsshock, je moet je lichaam de kans geven zich aan de inspanning aan te passen. Eerst een warming-up, en na zware inspanning nog een cooling-down.Laatst gewijzigd door BLRacing op zo dec 13, 2009 12:50 pm, 1 keer totaal gewijzigd.
Wel bekend!
Eerste km's zijn afzien, puur door het feit dat opwarming pas na lange tijd plaatsvindt.
Lollig punt hieraan: sinds 4 weken verhuisd naar een appartement waar m'n bike safe in de berging is opgeruimd. Paar keer de trappen op en af rennen om aan te kleden, camelbak te vullen etc, en mijn benen zijn opmerkelijk genoeg warmer en ben sneller minder pappig!
Eerste km's zijn afzien, puur door het feit dat opwarming pas na lange tijd plaatsvindt.
Lollig punt hieraan: sinds 4 weken verhuisd naar een appartement waar m'n bike safe in de berging is opgeruimd. Paar keer de trappen op en af rennen om aan te kleden, camelbak te vullen etc, en mijn benen zijn opmerkelijk genoeg warmer en ben sneller minder pappig!
Heb je dit altijd BOSS of alleen tijdens de Dorst-meeting Dan zal ik voortaan nog rustiger van start gaan...
Tis voornamelijk een kwestie van warm worden en je lichaam aankondigen dat het actief moet worden. Even een klein rondje inrijden kan daarom nooit kwaad. Wel niet meteen het zuur in je benen rijden, want dan ben je de rest van de dag alleen maar aan het herstellen.
Dan zal ik voortaan nog rustiger van start gaan...Tis voornamelijk een kwestie van warm worden en je lichaam aankondigen dat het actief moet worden. Even een klein rondje inrijden kan daarom nooit kwaad. Wel niet meteen het zuur in je benen rijden, want dan ben je de rest van de dag alleen maar aan het herstellen.
-
Rinse Appelstroop
- Berichten:3558
- Lid geworden op:za jul 28, 2001 2:48 pm
- Locatie:Eindhoven
- Contacteer:
-
didadunlop
- Berichten:4533
- Lid geworden op:vr sep 16, 2005 7:27 am
-
luv 2 ride
- Berichten:212
- Lid geworden op:wo jul 15, 2009 8:39 pm
- Locatie:zevenaar
Hard fietsen en kracht zetten als je begint te fietsen veroorzaakt die klachten ja,ook die andere opties die je leest kunnen ermee te maken hebben,licht ontbijten en onderweg een stroopwafel( goede suikers) en chocolademelk drinken houden je ook goed op de been.Zelf heb ik niet de luxe van een auto,dus fiets altijd zelf naar de bossen toe dus ben als ik daar aankom al warm.Helaas rook ik ook dus dat buiten adem zijn loop ik ook wel eens tegen het lijf...
Intense Uzzi Vpx
Enorme knal naar boven.
Afgelopen zondag weer enorm tegen de lamp aangelopen. Met de auto naar het startpunt van de route, met koude benen op de fiets en de eerste 20/30km helemaal niets daar, op een rit van 80. Collega's waren opmerkelijk fit en ik kwam totaal niet bij, totdat er eindelijk wat energie in de benen liep.
Opwarming blijft toch de sleutel, volgens mij?
Afgelopen zondag weer enorm tegen de lamp aangelopen. Met de auto naar het startpunt van de route, met koude benen op de fiets en de eerste 20/30km helemaal niets daar, op een rit van 80. Collega's waren opmerkelijk fit en ik kwam totaal niet bij, totdat er eindelijk wat energie in de benen liep.
Opwarming blijft toch de sleutel, volgens mij?
[edit: Dat van die opwarming] Lijkt me wel [de sleutel], is trouwens ook verschillend per persoon. En daar gaat het hier om, want het was een groepstrip.
Misschien moet je je er mentaal op instellen dat je eerst minimaal een half uurtje nodig hebt om warm te draaien? Ik ben zelf ook wel een slow starter en ik weet dat ik er het eerste half uur/uur van langs krijg van de mensen met wie ik veel fiets. Is prima, kan je je op instellen. Ook dat je op het eerste klimmetje een minuutje later boven bent. Kwestie van zelf rustig pacen, vooral het eerste kwartier, en daar laconiek over doen en de rest van de groep laten wachten verderop.
Misschien moet je je er mentaal op instellen dat je eerst minimaal een half uurtje nodig hebt om warm te draaien? Ik ben zelf ook wel een slow starter en ik weet dat ik er het eerste half uur/uur van langs krijg van de mensen met wie ik veel fiets. Is prima, kan je je op instellen. Ook dat je op het eerste klimmetje een minuutje later boven bent. Kwestie van zelf rustig pacen, vooral het eerste kwartier, en daar laconiek over doen en de rest van de groep laten wachten verderop.
Goed punt, mindset is ook een heel ander iets.mateis schreef:
Misschien moet je je er mentaal op instellen dat je eerst minimaal een half uurtje nodig hebt om warm te draaien? Ik ben zelf ook wel een slow starter en ik weet dat ik er het eerste half uur/uur van langs krijg van de mensen met wie ik veel fiets. Is prima, kan je je op instellen. Ook dat je op het eerste klimmetje een minuutje later boven bent. Kwestie van zelf rustig pacen, vooral het eerste kwartier, en daar laconiek over doen en de rest van de groep laten wachten verderop.
@cyberhawk he bah, energiedrank. Ik ben al 4 weken van de koffie af, dat scheelt ook een hoop!
[Edit] Nu ik tegen cyberhawk zeg dat ik 4 weken ben gestopt met koffie, daagt me een lichtje... Doh...
