Hoofdpijn van fietsen

Froggy · Bericht door **Froggy** » do apr 17, 2008 8:12 am

Ik hoop dat iemand me kan helpen - ik wordt een beetje wanhopig!

Al jaren heb ik last van hoofdpijn tijdens het fietsen!

Ik weet echt niet hoe het komt en heb veel dingen geprobeerd om er vanaf te komen - meer drinken, meer eten, andere zithouding etc. Het enige wat echt helpt is paracetamol of ibruprofen - wat niet echt een oplossing is vind ik!

Ik ben wel eens verteld dat het met stress te maken heeft - ik zit ma-vr op kantoor achter een PC en in het weekend op de fiets, het kan zijn dat door te ontspannen ik de pijn veroorzaak.

Kan iemand me AUB helpen - mijn zin in fietsen is veel minder hierdoor en daar baal ik heel erg van!

Cheers

Frog

sneeuwpop · Bericht door **sneeuwpop** » do apr 17, 2008 8:54 am

Tijdens kantoorwerk komt het nogal eens voor dat de nekspieren stijf worden, dat veroorzaakt de zgn stress-hoofdpijn. Tijdens het fietsen, bij een ver naar voren gebogen houding, gebruik je dezelfde spieren om je hoofd omhoog te houden zodat je naar voren kan kijken. Probeer dus aan de voorkant wat hoger te zitten door bijv:

- kortere voorbouw
- steilere voorbouw (25graden???)
- indien mogelijk, spacers onder je voorbouw

Voor de rest kan het verstandig om tijdens het fietsen sportdrank te drinken ipv water. Dit zorgt ervoor dat het vochtverlies sneller wordt aangevuld en dat de mineralen-huishouding in je lichaam op peil blijft.

succes!!!

Chmod · Bericht door **Chmod** » do apr 17, 2008 8:56 am

ik had hetzelfde probleem. Ik dronk gewoon niet genoeg op voorhand.

legion · Bericht door **legion** » do apr 17, 2008 3:39 pm

edit: blablabla

Even te snel gepost, ik zie dat je al heb geprobeerd meer te drinken, was anders mijn eerste ingeving geweest.

Hoeveel drink je trouwens ongeveer per uur?
En is het probleem meer aanwezig als het warmer is? (er vanuit gaande dat je dan niet al automatisch meer drinkt)

larfje · Bericht door **larfje** » vr apr 18, 2008 5:58 am

drink je veel koffie op kantoor? Als dat zo is dan kan het "gebrek" aan cafeine hoofpijn veroorzaken.

Froggy · Bericht door **Froggy** » vr apr 18, 2008 11:06 am

Ik drink niet veel koffie door de weeks - hoog uit 2 kopjes per dag. Daar kan het dus niet aan liggen.

Ik moet zeggen dat ik niet heel veel (water of sportdrank) vooraf drink - hoe ver vooraf moet je dat doen? 1 uur / 1/2 dag / hele dag?

Tijdens het fietsen drink ik tussen 0.75 en 1.5 liter water - afhankelijk van temperatuur en afstand. Ik dronk vroeger AA sportdrank maar werd miselijk van - veel te zoet!

Zou het iets te maken kunnen hebben met zout verlies - van veel zweten?

@sph@ltdude · Bericht door **@sph@ltdude** » ma apr 21, 2008 9:02 am

Te intensief?
Ademhaling?
Hyperventilatie?

didadunlop · Bericht door **didadunlop** » ma apr 21, 2008 12:44 pm

Dit klinkt misschien dom maar hoe stel je je helm af?

Als ik begin met een goedzittemnde helm mag ik hem na een tijdje wat losser zetten omdat ie afknelt (met hoofdpijn). Weet niet exact hoe het komt. Gedeeltelijk lichamelijk en gedeeltelijk psychisch wsl.

revis · Bericht door **revis** » wo apr 23, 2008 10:17 am

Hallo Froggy

Ik heb ook exact hetzelfde probleem.

Mijn werkzaamheden bestaan ook uit veel PC werk.
Bij mij is de oorzaak waarschijnlijk het te veel aanspannen van de nekspieren. Deze veroorzaken bij mij de hoofdpijn, welke zich vnl. openbaard na het fietsen.
Door de week heb ik er ook soms last van.
Momenteel gebruik ik paracetamol icm codeine als de klachten te erg worden.

Ook dacht ik dat het aan de hoeveelheid vocht lag, maar ik drink ruim voldoende. Vanaf het begin van de tocht start ik om de 10 min. (ongeveer) met kleine slokjes (camelbak aangeschaft, hierdoor kan ik makkelijker met regelmaat drinken).

De helm kan ook een rol spelen. Als deze een klep heeft en deze staat te ver naar voren, moet je dus je hoofd ver naar achter kantelen wat ook kan bijdragen tot hoofdpijnklachten.

Ik heb een tijd mensendieck therapie gevolgd, waarbij ik dus meer op mijn houding ben gaan letten (dit blijft toch moeilijk).
Ook ben ik mijn houding op de fiets aan gaan passen, dit in stapjes.

Eerst ben ik begonnen met een kortere stuurnok en daarna een opgebogen stuur.
Dit verminderde de klachten al.
Ook probeer ik tijdens het fietsen mijn schouders naar beneden, dus naar mijn bekken te trekken (dit is moeilijk vol te houden omdat ik dit niet gewend ben, maar ik probeer er zoveel mogelijk aan te denken en dus weer te corrigeren).
De klachten verminderden wat, maar nog niet genoeg naar mijn zin.
Daarna heb ik een zgn. Mary-bar (On-One) gemonteerd, deze zorgde voor nog meer klachtenvermindering.
Nu heb ik sinds een half jaar een fiets met een iets kortere bovenbuis.
Ik heb hier een opgebogen stuur op zitten (nog niet geprobeerd met Mary-bar, maar ga ik zeker nog doen) en dit gaat tot nu toe heel redelijk.
Mijn hoofdpijn is in elk geval behoorlijk verminderd. Alleen bij wat langere tochten (langer dan 2 uur) kan ik soms last van hoofdpijn krijgen.

Maw. bij mij heeft het aanpassen van de fiets en dus de houding wel degelijk geholpen.

Ik hoop dat je hier iets aan hebt.

Mvg revis.

PumpKing · Bericht door **PumpKing** » do apr 24, 2008 4:11 pm

Zit SOMS met hetzelfde probleem, in de Winter dan wel

in de zomer heb ik daar helemaal geen last van

Razor0 · Bericht door **Razor0** » za mei 10, 2008 7:39 pm

Me vader heeft dit probleem ook gehad...ook had hij het geval van de nekspieren en dat klinkt misschien dom ,maar van drop kunnen sommige mensen erg hoofdpijn krijgen weet niet of je dat veel eet??

Grtz,

BOSS · Bericht door **BOSS** » za mei 10, 2008 10:19 pm

Misschien een raar idee hoor maarreh........Wat dacht je van een bezoek aan de huisarts?
Ik heb nou niet het idee dat hier echt veel medische specialisten rondhangen........

dusssssssssÂ©

greenie · Bericht door **greenie** » vr mei 16, 2008 11:16 pm

Die nek kan zeker aan aanleiding zijn, doe op kantoor eens wat nekbewegingen, de doorgaanse opwarmingsoefeningen, je kent dat wel. Het kan maar helpen

zonoskar · Bericht door **zonoskar** » vr jul 11, 2008 9:52 pm

Euhh, misschien een hele vreemde oplossing, maar ik had er ook last van. Alles geprobeerd, veel drinken, isostar, veel zout. Nada. Maar sex of masturberen na het fietsen deed wonderen (vraag niet hoe ik erop kwam)

Het kan geen kwaad het eens te proberen

Mrtnrider · Bericht door **Mrtnrider** » vr jul 11, 2008 10:08 pm

zonoskar schreef:Euhh, misschien een hele vreemde oplossing, maar ik had er ook last van. Alles geprobeerd, veel drinken, isostar, veel zout. Nada. Maar sex of masturberen na het fietsen deed wonderen (vraag niet hoe ik erop kwam) Het kan geen kwaad het eens te proberen

Fietsen na het fietsen...

r083rt · Bericht door **r083rt** » do apr 16, 2009 10:27 am

zonoskar schreef:Euhh, misschien een hele vreemde oplossing, maar ik had er ook last van. Alles geprobeerd, veel drinken, isostar, veel zout. Nada. Maar sex of masturberen na het fietsen deed wonderen (vraag niet hoe ik erop kwam) Het kan geen kwaad het eens te proberen

Seks maakt een stof in je lichaam aan wat indd hoofdpijn tegen gaat. Maarja hij heeft hoofdpijn tijdens het biken en om jezelf nou te gaan rukken op de fiets lijkt mij iets te overdreven.

Ga is met een fysio praten die kan je vast wel helpen.