Re:Biken Met Hartslagmeter

R@coon · Bericht door **R@coon** » vr mar 19, 2004 5:18 pm

Ja je moet het idd een beetje fijntunen, maar wat het punt van optie 1 is dat je niet bij 150slagen/min al begint met zoeken, maar eerder vanaf de 165.

En als je dan eenmaal weet dat het rond de 180 ligt kan je met stappen van 5 verhogen (vanaf 170 ofzo) maar veel nauwkeuriger dan dat krijg je het denk ik zelf toch niet, of lukt het jou om een constante hartslag te fietsen en dan bedoel ECHT constant.....je schommelt altijd wel een slag of 4 naar boven en beneden, dus als je het op 5 slagen nauwkeurig weet is het denk ik wel prima (voor mij in ieder geval)

Denk dat als je het echt nauwkeurig wil dat je zo"n test moet doen in een Health Center ofzo....

Marc_THxZ · Bericht door **Marc_THxZ** » wo jun 16, 2004 10:12 pm

Ik heb zelf ongelooflijk veel last gehad van hoofdpijn, nu heb ik dus ook een hartslagmeter aangeschaft!
Ik zit eigenlijk de hele tijd (45 minuten ongeveer) rond de 185, nu heb ik dan toch een soort oorzaak gevonden, als het dit tenminste is wat denken jullie?
Ik ben trouwens 19 jaar.

Sven · Bericht door **Sven** » do jun 17, 2004 9:53 am

Kijk eerst eens of jou helm niet veeels te strak zit... Dit kan ook een oorzaak zijn voor hoofdpijn tijdens en na het fietsen.

Benani · Bericht door **Benani** » do jun 17, 2004 9:24 pm

Ofwel... heb je de avond voor "t biken net iets te veel gezopen!!! ;D ;D
Spreek van ondervinding en met ne hartslagmeter ging "t nie weg...

R@coon · Bericht door **R@coon** » do jun 17, 2004 10:41 pm

Benani schreef:
Ofwel... heb je de avond voor "t biken net iets te veel gezopen!!! ;D ;D
Spreek van ondervinding en met ne hartslagmeter ging "t nie weg...

Als je teveel zuipt voor het drinken (brak bent) dan is je hartslag juist lager. Daardoor kan je ook minder goed presteren.

R@coon · Bericht door **R@coon** » do jun 17, 2004 10:46 pm

Marc_THxZ schreef:
Ik heb zelf ongelooflijk veel last gehad van hoofdpijn, nu heb ik dus ook een hartslagmeter aangeschaft!
Ik zit eigenlijk de hele tijd (45 minuten ongeveer) rond de 185, nu heb ik dan toch een soort oorzaak gevonden, als het dit tenminste is wat denken jullie?
Ik ben trouwens 19 jaar.

Met een hartslag van 185 zal je waarschijnlijk rond je MLSS_hf** (verzuringshartslag) fietsen. Als het je helm niet is, is het misschien inderdaad een idee om wat rustiger aan te doen.
Meer D1 training inlassen (= tussen de 75 - 85% van je MLSS_hf) kan ook veel goed doen, hierdoor krijg je betere zuurstofopname en train je je lichaam effectiever te verbranden.

Voor meer info hierover zie ook: http://www.lexasoft.com/rood/FAQ/6_1_Tr ... gramma.htm

** Voor het bepalen van je MLSS_hf zie een paar berichten hier boven.

Marc_THxZ · Bericht door **Marc_THxZ** » do jun 17, 2004 10:51 pm

De helm is het 100% zeker niet, ik heb namelijk ook een tijdje in het begin alleen aan toeren gedaan op de mtb, op de weg dus.
Dit deed ik in het begin nog zonder helm, toen had ik precies hetzelfde!

R@coon · Bericht door **R@coon** » vr jun 18, 2004 2:28 pm

Maar reed je toen ook al met zo"n hoge hartslag ?

Marc_THxZ · Bericht door **Marc_THxZ** » vr jun 18, 2004 4:50 pm

Ik reed toen ook de hele tijd op mijn top, mijn hartslag weet ik niet want ik heb de meter pas een paar dagen.
Ik heb trouwens een vrij lage hartslag in de rust hetzelfde geld voor mijn bloeddruk, dus het kan denk ik goed zijn dat 185 al behoorlijk mijn max is.

Benani · Bericht door **Benani** » vr jun 18, 2004 5:59 pm

185 is idd al redelijke hoge hartslag! Kan wel verschillen persoon tot persoon tot persoon. Ben 30 en max hartslag 189. Normaal moet iemand met eenzelfde conditie maar jonger wel e hogere frequentie kunnen halen . Of nie ? ???

R@coon · Bericht door **R@coon** » za jun 19, 2004 12:34 pm

Ja max_hf is dus ongeveer 220-leeftijd, maar je kijkt naar je verzurings hartslag. Die van mij (ook 19) ligt ongeveer op 185. Je trainingszones bepaal je aan de hand van deze grens.

@ Marc, ik zou eens rustig aan gaan doen en het van daar uit gaan opbouwen.
Indien je 3x week rijd, sowieso 2x week D1 rijden en dan die andere dag lekker doorhalen (maar in het begin zeker niet boven je D3 = 95-100% van je MLSS_hf, beter een D2 trianing rijden = 85-95% MLSS_hf)

n.b. Zorg ook dat je wel koolhydraten binnen krijgt tijdens het fietsen. Zorg dat je zeker zo"n 40 gram per uur neemt; iets van 2 repen per 1uur. Verder drink ik zelf altijd gewoon water.

@sph@ltdude · Bericht door **@sph@ltdude** » za jun 19, 2004 6:54 pm

Benani schreef:
Ben 30 en max hartslag 189. Normaal moet iemand met eenzelfde conditie maar jonger wel e hogere frequentie kunnen halen . Of nie ? ???

Nee hoor, ik ben 20 en heb een max van 188 ofzo...... HF max zegt niks over je conditie.

WhoCares · Bericht door **WhoCares** » za jun 19, 2004 7:58 pm

Ben 40 , en kwam vandaag tot 182.

PS heb hem pas een week.

R@coon · Bericht door **R@coon** » za jun 19, 2004 8:47 pm

@sph@ltdude schreef:
[
Benani schreef:
Ben 30 en max hartslag 189. Normaal moet iemand met eenzelfde conditie maar jonger wel e hogere frequentie kunnen halen . Of nie ? ???

Nee hoor, ik ben 20 en heb een max van 188 ofzo...... HF max zegt niks over je conditie.

Neen inderdaad; zelfs de hoogte van je MLSS_hf zegt op zichzelf ook niet zoveel over je conditie; wel is het meestal zo dat mensen met een goede conditie een wat hogere MLSS_hf hebben omdat je die (een klein beetje) kan verhogen door de juiste training.

Maar waar goede training vooral voor zorgt is dat je meer vermogen bij een bepaalde hartslag levert (dus niet dat je gaat verzuren bij een hogere hartslag !!)

Yvkov · Bericht door **Yvkov** » zo jun 20, 2004 11:26 am

"Maar waar goede training vooral voor zorgt is dat je meer vermogen bij een bepaalde hartslag levert "

Hahaaaaaaag, dan zijn ik ne diesel met 300pk!! Yippyyyyyy ;D

Benani · Bericht door **Benani** » zo jun 20, 2004 11:14 pm

Zou eerder zeggen ne turbodiesel me 500 pk !!! Jaja onzen Yvkov vlamt lijk e kanon!! ;D ;D