Overtrained???

[PsychoPeter]

Yo,

Ik worstel sinds een maandje met een teruglopende fysieke kracht, dat terwijl ik om de week een Veldrit heb gedaan, en het afgelopen 1,5 jaar bijna 10.000 KM op de weg heb getraind, bij de sportkeuring kwam aan het licht dat mijn HB wat te laag was, afgelopen zaterdag heb ik mijn absolute dieptepunt beleeft in Nijverdal, tot 4x kwam ik die vent met de hamer tegen en moest ik aan de kant om zuurstof bij te halen.
Ik ben hiermee naar mijn Huisarts gegaan en die heeft mij meteen een uitgebreid bloedonderzoek laten afnemen, vandaag had hij de uitslag, "helaas" bleek mijn bloed supergoed te zijn, zelfs mijn HB was al weer 8.4 (was eerder 7., afgaande op mijn klachten (hij is zelf ook een fanatiek wielrenner) kon hij niet anders concluderen dan dat ik waarschijnlijk flink overtrained ben.
Hij heeft mij ook met klem aangeraden om een sportfysio te contacten om een aantal testen te laten doen waaronder ook een Lactaattest om dit dan ook aan het licht te brengen naar ik aanneem.

Ik ga mij in iedergeval "volgieten" met Creatine en D-Ribose, schijnt goed spul te zijn.
Mijn huisarts wil absoluut niet dat ik anabolen ga gebruiken, Creatine heeft hij geen enkel bezwaar tegen

Het zal mij toch g*domme niet gebeuren dat ik na 2 jaar trainen mijn eerste wedstrijden op mijn buik kan schrijven.
Ik heb net mijn KNWU licentie binnen om voor het eerst aan MTB wedstrijden te gaan doen, eind deze maand in Den Helder begint het circus.

Iemand die een "Hersteltraininkje" weet??

[Sven]

Ik ga mij in iedergeval "volgieten" met Creatine en D-Ribose, schijnt goed spul te zijn.

D-Ribose ken ik niet, maar ga alstublieft dus geen creatine naar binnenwerken om dit verschijnsel tegen te gaan. Gevolgen zijn beschreven in het creatine-topic hier in de medische vraagbaak.

Succes met het zoeken en je herstel!

[dubbelop]

Het zal mij toch g*domme niet gebeuren dat ik na 2 jaar trainen mijn eerste wedstrijden op mijn buik kan schrijven.
Ik heb net mijn KNWU licentie binnen om voor het eerst aan MTB wedstrijden te gaan doen, eind deze maand in Den Helder begint het circus.

Iemand die een "Hersteltraininkje" weet??

Je kunt wel degelijk overtraind zijn, je symptomen lijken daar wel op. Als je daarnaast ook steeds minder zin krijgt om te trainen c.q. te rijden, dan weet je bijna zeker dat je gewoon teveel hebt gedaan. Nou ben ik bepaald geen medicus, maar toch dit advies: doe eens een week gewoon niets. Dus niet "weinig", nee helemaal niets. Dus a.s. zaterdag en zondag lig je thuis op de bank, kopje thee, koekje erbij, lekker uitzakken. Krijg je niks van, eerder integendeel. Dan kunnen lichaam & geest weer aan herstel werken. Grote kans dat je de week daarna als de spreekwoordelijke brandweer tekeer gaat. Baat het niet, schaden doet het in elk geval niet.

Sterkte.

[@sph@ltdude]

Als je serieus overtraind bent dan heb je aan een weekje nog niet genoeg hoor..... maak er maar een maandje of 2 van dan.

Volgens mij zal creatine niet veel helpen tegen overtraining.

[legion]

Nee, creatine zou alleen werking met een degelijk trainingsprogramma, overtraindheid kom je vanaf door RUST (en voorkom je grotendeels ook door een goed trainingsprog. maar dat is nu te laat...)

[PsychoPeter]

[quote="D"n Helle"]
[

Ik ga mij in iedergeval "volgieten" met Creatine en D-Ribose, schijnt goed spul te zijn.

D-Ribose ken ik niet, maar ga alstublieft dus geen creatine naar binnenwerken om dit verschijnsel tegen te gaan. Gevolgen zijn beschreven in het creatine-topic hier in de medische vraagbaak.

Succes met het zoeken en je herstel!
[/quote]

Ik snap alle ophef over Creatine niet , als je zo het andere topic leest , natuurlijk iedereen heeft een mening en indianenverhalen heb je altijd met alles, moet je alles meteen geloven ?
Ik denk als je het zelf probeerd (MET MATE en in MINIMALE DOSIS begint!) je snel genoeg weet of het iets doet ja of nee, en als mijn huisarts er geen gevaar in ziet ?
En anders flikker je het toch weer weg??
Als je gaat zoeken op Internet op doodnormale asperine zal je ongetwijfeld ook daarover wel horrorverhalen vinden!
Om eens wat te noemen persoonlijk vind ik RedBull teringzooi , ik heb eens tijdens een duurtraining per ongeluk zo"n soort gelijke klerezooi gedronken zonder het te weten,.....(Ik dacht dat ik een soort Dextran te pakken had) een kwartier later dacht ik dat ik van mijn bike afstuiterde ik kreeg hartkloppingen en allerlei andere rare gevoelens,....maar dat is mijn aanvaring met dit soort rommel , zo heeft iedereen we l zijn eigen verhaal over bepaalde zaken, zolang het niet op een dopinglijst staat zie ik het niet als een serieuze dreiging.
Zoals ik ook wel vaker zeg bij een voetbalwedstrijd bijvoorbeeld heb je een stadion met 5000 specialisten en 22 kneuzen op het veld.

Maar voor mijn herstel heb ik al e.e.a besproken, aan het einde van de maand krijg ik een inspannings/lactaat test en ga ik volgens schema"s trainen.

[PsychoPeter]

[

Je kunt wel degelijk overtraind zijn, je symptomen lijken daar wel op. Als je daarnaast ook steeds minder zin krijgt om te trainen c.q. te rijden, dan weet je bijna zeker dat je gewoon teveel hebt gedaan.

Kreeg ik maar steeds minder zin, ....maar het tegendeel is het geval als ik op een bike zit moet je mij met een schepnet vangen.
Maar ik ben er wel van doordrongen dat ik 2 jaar lang heb gereden als een "ongeleid projectiel" en dat moet ff anders.
Wanneer ik train ben ik volgens mij zo gigantisch opgefokt door de Adrealine, ik ben ruim een jaar geleden tijdens mijn training aangereden door een automobilist die niet uit zijn doppen keek en ff mijn voorwiel dubbelvouwde (ik had groen licht EN reed op een voorangsweg) ik was zo pissed dat ik in totale woede uitbarste en bijna letterlijk die man zijn auto in elkaar trapte en hem voor van alles heb staan uit te maken wat maar lelijk was, de arme man wist niet hoe hij het had
(De auto was van zijn baas, en de voorkant was van plastic, dus hij heeft er geen extra schade aan overgehouden!)
Maar ja, als je net 35Km/pu zit te gieren en dan op datzelfde moment op een dergelijk brute manier tot "stoppen" word gedwongen!!???,.....moet je bij mij niet doen ;D

[legion]

Klinkt alsof je niet alleen op lactaat getest moet worden...

[PsychoPeter]

Klinkt alsof je niet alleen op lactaat getest moet worden...

Zoals?

Ik rijdt bijna iedere dag naar mijn werk in Rotterdam, je wilt niet weten hoeveel inbicielen er in auto"s rondrijden.
En als je voorwiel (of hele fiets) word opgevouwen dan kan het wel eens gebeuren dat je lontje even iets korter is.
Maar de verkeerswetgeving is de fietser tegenwoordig goed gezind , de auto is nu ALTIJD fout, dus als je een nieuwe fiets wilt scoren, ff zorgen dat er een auto overheen gaat ;D ;D

[@sph@ltdude]

Ik rijdt bijna iedere dag naar mijn werk in Rotterdam, je wilt niet weten hoeveel inbicielen er in auto"s rondrijden.

Fiets je elke dag naar je werk? Fietsforensen icm nog een andere sport is imo hét recept om effectief overtraind te raken, helemaal als je fietst zoals jij beschrijft dat je fietst.
Heb je een hartslagmeter? Koop er eentje (hoeft niet duur te zijn), laat je trainingszones bepalen en las ook af en toe een D1 training in.

[PsychoPeter]

[

Ik rijdt bijna iedere dag naar mijn werk in Rotterdam, je wilt niet weten hoeveel inbicielen er in auto"s rondrijden.

Fiets je elke dag naar je werk? Fietsforensen icm nog een andere sport is imo hét recept om effectief overtraind te raken, helemaal als je fietst zoals jij beschrijft dat je fietst.
Heb je een hartslagmeter? Koop er eentje (hoeft niet duur te zijn), laat je trainingszones bepalen en las ook af en toe een D1 training in.

Ik denk dat het achteraf bezien best wel meevalt, dat ik mij wat kloterig voel heeft bij mij ook heel veel te maken met het jaargetijde, de winter duurt mij altijd te lang in dit klote land ik heb toch al zo"n hardgrondige hekel aan ons k*t klimaat.
Maar je de vrouw wil het land niet uit.
Een hartslagmeter gebruik ik al zo"n 1.5 jaar.
Trainingszones kun je volgens mij best zelf samenstellen er zijn er maar 5, met de D1 bedoel jij zeker de 50-60%??
Zou bij mij 88 - 105 zijn (175 Hr Max) , Jahaa ben een "oldie"

[dubbelop]

Ik denk dat het achteraf bezien best wel meevalt, dat ik mij wat kloterig voel heeft bij mij ook heel veel te maken met het jaargetijde, de winter duurt mij altijd te lang in dit klote land ik heb toch al zo"n hardgrondige hekel aan ons k*t klimaat.
Maar je de vrouw wil het land niet uit.
Een hartslagmeter gebruik ik al zo"n 1.5 jaar.
Trainingszones kun je volgens mij best zelf samenstellen er zijn er maar 5, met de D1 bedoel jij zeker de 50-60%??
Zou bij mij 88 - 105 zijn (175 Hr Max) , Jahaa ben een "oldie"

Bij die trainingszones is het slim om niet alleen naar de max. hartslag te kijken maar ook naar de rustpols. Bij een max. van 175 en een rustpols van 50 heb je een "trainingsgebied" van 125 slagen. 50-60% daarvan is 63-75, de rustpols er weer bij opgeteld betekent dat je tussen pakweg 115-125 slagen traint.

[Sven]

Jahaa ben een "oldie"

Zou dit ook niet een reden zijn?
Niet om lullig te doen, maar je leeftijd kan naarmate die hoger wordt natuurlijk ook zijn tol eisen op je lichaam en conditie...

[PsychoPeter]

[quote="D"n Helle"]
[

Jahaa ben een "oldie"

Zou dit ook niet een reden zijn?
Niet om lullig te doen, maar je leeftijd kan naarmate die hoger wordt natuurlijk ook zijn tol eisen op je lichaam en conditie...
[/quote]

Conditie?
Heb ik 14 jaar niet gehad, 20-25 jaar gerookt , ben 2 jaar geleden begonnen met biken heb er toen 30 Kilo afgreden in een half jaar, en ben alleen maar gegroeid sindsdien.(niet in gewicht!)
Dus een tol heeft het zeker geeist, maar ik voel mij gezien mijn "verleden" verder f*cking goed. ;D ;D
Ik trapte er Zondag toch nog ff op vlakke weg er 47 km uit (intervalletje) op een HF van 171, ik kan het dus toch nog steeds

Het gaafste is nog altijd met pakweg 65 Km/pu van de Brienenoord af, scooters voorbij gaan,..je ziet die gasten dan echt balen ;D ;D ;D

M"n tikker doet het in rust ongeveer op 50,...soms al eronder.

[litespeed.ocoee.fs]

Overtraint ben je zomaar niet hoor, tenzij je het helemaal verkeerd aanpakt natuurlijk, maar om nu gelijk al naar allerlei middeltjes te gaan grijpen omdat je wilt gaan wedstrijden rijden, dan vind ik dat persoonlijk geen goede zaak, ik vraag me dan af leg je de lat dan niet iets te hoog?
Start gewoon eens met de conditie die je nu hebt, en bouw hem dan tijdens het seizoen verder op. wedstrijdritme en gewenning zijn ook erg belangrijk. Ik ken ook mensen die met een berenconditie hun eerste seizoen begonnen er door spanning (te veel druk op je zelf leggen) er geen hol van bakte.

Succes, Casper

[Jumping Hansje]

[

Klinkt alsof je niet alleen op lactaat getest moet worden...

Maar de verkeerswetgeving is de fietser tegenwoordig goed gezind , de auto is nu ALTIJD fout, dus als je een nieuwe fiets wilt scoren, ff zorgen dat er een auto overheen gaat ;D ;D

Hmmm moet ik je toch helaas een beetje teleurstellen afhankelijk van de leeftijd van de fietser ben je als automobilist of voor 50% of voor 100% aansprakelijk.
En als er sprake is van een onrechtmatige daad van de fietser (b.v. door rood licht rijden) dan kan dat op grond van Art. 6:162 BwB ook voor de fietser aansprakelijkheid opleveren.
In dat geval kan de automobilist (een deel van) de schade op de fietser of zijn aansprakelijkheidsverzekeraar verhalen.

Dus bezint eer ge begint !!!