Help!!! Voedingadvies gevraagd!!

tntexplosivebiker · Bericht door **tntexplosivebiker** » do aug 11, 2011 6:13 pm

Hey,

ik zit echt in nood. Wat moet ik eten voor een mtb-wedstrijd (duur: 25min)?
Mijn vrienden zeggen dat ik enkel pasta met bruine suiker mag eten. Klopt dit?? Of is dit gewoon een volkswijsheid die geen steek houd?
Wat moet ik voor, tijdens en na de wedstrijd nu eten? Ik kan er niet aan uit?!

mvg,

biker in nood

greenie · Bericht door **greenie** » do aug 11, 2011 6:18 pm

pasta is sowieso goed.

anders kan je altijd van die energierepen proberen, maar daar is zodanig veel keuze in dat ik niet kan specifiÃ«ren. Hangt af van hoe lang de wedstrijd duurt enzo zeker? Er is vooral een verschil tussen rappe en trage suikers bijvoorbeeld. Veel meer weet ik er niet over maar aangezien je dringend hulp nodig hebt blijkbaar kan dit misschien al helpen

trixie24 · Bericht door **trixie24** » do aug 11, 2011 8:47 pm

Avond voor: Pasta (veel koolhydraten)
Voor de race: Banaan en voldoende water (niet overdrijven!)

Tijdens de race: Water drinken... Drink regelmatig verdeelt over de race! Niet pas gaan drinken als je dorst krijgt. Dan ben je te laat! In de 25 min. heb je geen eten nodig... Je hebt voldoende energie voorraad opgebouwd met de maaltijden vooraf.

Na de race: Water en eet wat met eiwitten erin... (ei, tonijn, kip enz.) Dat versnelt het herstel...

Ben geen kenner, maar met gezond verstand kom je een heel eind! Het is geen langdurige race. Daarbij komt een stuk meer kennis kijken...

Neem alsjeblieft geen energie-drankjes (Red-bull enz), dat werkt alleen maar tegen! AA, Aquarius enz. mag uiteraard wel...

Succes!

divere rules · Bericht door **divere rules** » do aug 11, 2011 9:08 pm

als je een wedstrijd van 25 minuten doet hoef je niet echt speciale dingen te gaan eten
ik zou gewoon bruin brood eten van tevoren en wat sport drank of een bullit of zo werkt bij mij als een beest doe ik ook bij hardloop wedstrijden

als je nu langere afstanden doet zou ik wel wat extra's nemen als pasta de avond te voor bv en gelletjes onder de wedstrijd

test dan wel eerst welke je goed kan verdragen anders valt dat niet zo lekker

tntexplosivebiker · Bericht door **tntexplosivebiker** » vr aug 12, 2011 10:46 am

trixie24 schreef:Avond voor: Pasta (veel koolhydraten)
Voor de race: Banaan en voldoende water (niet overdrijven!)

Tijdens de race: Water drinken... Drink regelmatig verdeelt over de race! Niet pas gaan drinken als je dorst krijgt. Dan ben je te laat! In de 25 min. heb je geen eten nodig... Je hebt voldoende energie voorraad opgebouwd met de maaltijden vooraf.

Na de race: Water en eet wat met eiwitten erin... (ei, tonijn, kip enz.) Dat versnelt het herstel...

Ben geen kenner, maar met gezond verstand kom je een heel eind! Het is geen langdurige race. Daarbij komt een stuk meer kennis kijken...

Neem alsjeblieft geen energie-drankjes (Red-bull enz), dat werkt alleen maar tegen! AA, Aquarius enz. mag uiteraard wel...

Succes!

Bedoel je met "voor de race" 1 uur ervoor of 's morgens om 9uur ofzo? De wedstrijd begint om 15 u30 (citymtbchallenge).

nut-case · Bericht door **nut-case** » vr aug 12, 2011 11:35 am

uurtje zou voldoende moeten zijn, zo is het eten een beetje gezakt voordat je gaat sporten